こんにちは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです。 https://www.decor-riki.net/ 今年もラスト2ヶ月切りましたねー。 いかがお過ごしでしょうか？ 今年はイマイチな年やったし、来年から心機一転頑張ろう！！そんな方も多いのでは？ 今…
こんにちは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです。 https://www.decor-riki.net/ もう令和元年も残すところ2ヶ月ほどですねー。 やり残したことないように、今からでも十分間に合うとポジティブに考え、いろいろなことに挑戦したいです…
こんにちは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです。 https://www.decor-riki.net/ 今回はお真面目な話を。 ダイエット明日からします！ と始めた方でまずやることは、炭水化物ゼロにする人が非常に多いのでは。 100か0かでやる方が非常…
こんにちは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです。 https://www.decor-riki.net/ また暑くなってきましたね、、 台風の影響もあり、天気も良くわからないですね。 体調管理に気をつけてくださいね。 さて 今回は糖質オフごはんの紹介で…
こんにちは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです。 https://www.decor-riki.net/ 今回はもう今となっては有名な話。 カロリー0にもカロリーはある 内閣府が定めた食品表示基準で、100g、100mlあたり5キロカロリー未満であれば0と表示で…
こんにちは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです。 https://www.decor-riki.net/ 前回はコーヒーの効果をお伝えしましたので、今回は注意ポイントをお伝えしまーす。 ・ドリップコーヒーの方がベター 缶コーヒーの場合は、クロロゲン酸…
こんにちは 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです。 https://www.decor-riki.net/ ↑↑↑リニューアルしました↑↑↑ 一度くらいタップしてください笑笑 夏も終わり、あと3ヶ月程で今年も終わりですね。 今年も何もしてない、、 とぼくは毎年こ…
こんばんは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです。 https://www.decor-riki.net/ ↑↑↑↑↑↑ ★ホームページリニューアル中★ 良かったら覗いてくださいねー 完成度なかなかですよー笑笑 夏も終わり、今は残暑ってやつですかね？ ハンパじゃ…
こんばんは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです。 https://www.decor-riki.net/ 今週は雨が続き、ゲリラかというぐらいのザザ降りもありましたね 奇跡的にぼくは通勤、帰りと雨に濡れることなく、傘なしの生活ができました笑笑 まさに…
こんばんは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです。 https://www.decor-riki.net/ なんかちょっとだけ涼しく期間なんですかね？いつもより汗がマシなような、、 また暑くなるみたいなので、引き続き夏を楽しんでくださいねー★ 今回は、…
こんにちは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです。 https://www.decor-riki.net/ お盆で結構な爆食もあり、体重は大して2kgほどしか増えておらず、腹筋は見事に消え、顔がお月さんになったので、月曜から食事制限を始めました。 ・目標…
こんばんは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです⭐️ https://www.decor-riki.net/ 今回は内蔵脂肪について 皮下脂肪よりも内蔵脂肪が先に取れるとよく聞きます。 知り合いに腹筋ボコボコに割れてるのに、お腹ポッコリしてる方がいます笑…
こんにちは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです。 https://www.decor-riki.net/ 気付けばもう80個目の記事になりました。 みなさんの暇つぶしになってもらえてるかなぁ？と思うこの頃であります。 最初はプライベートジムdecorの為のS…
こんばんは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです。 https://www.decor-riki.net/ ある方の内容を参考にし、自分なりの意見を述べていくので、 ホンマでっか!? という解釈でお願いします、、笑 過去にダイエットにチャレンジし、贅肉を…
おはようございます。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナー石川力です。 https://www.decor-riki.net/ 今日は朝からイクメンで、大忙しの日です、、 眠たくても、子供の顔を見ると起きられるもんですね笑 子供の力はスゴイと思うこの頃であります…
こんばんは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです。 https://www.decor-riki.net/ 今日は久しぶりにこんな時間まで起きてしまいました。 眠れぬ夜、、 ではなく次のやりたいことを見つけたので、やっと取りかかりました。 だいぶ遅かっ…
こんにちは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです⭐︎ https://www.decor-riki.net/ 梅雨も明け、吉本興業の騒動と共に夏が始まりましたね⭐︎ 今年はガチな減量をしていないので、３年ぶりくらいに夏の食事が楽しめそうです まさにタピオカ…
こんばんは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです。 https://www.decor-riki.net/ 梅雨シーズンで落ち込むなぁと思いきや、晴れまくってる関西サイコーですね笑 むしろ湿気で汗が出まくり、健康だなぁと感じる今日この頃ですね、、 今回…
こんにちは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです⭐︎ https://www.decor-riki.net/ またまたお久しぶりになってしまいました、、 今日はぼくの最近ハマっている曲を紹介します。 decorでは洋楽をメインとして流してますが、普段はほぼ邦…
こんにちは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです⭐︎ https://www.decor-riki.net/ 題名の言葉は最近の若い子らがよく上司に言われてきた言葉ですね笑笑 ぼくもめちゃくちゃ言われてきました でも腹の出た自己管理もろくにできないそんな…
こんにちは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです。 https://www.decor-riki.net/ 今年梅雨あるのか！？ というぐらい晴れた日が続いてますが、このまま夏来て欲しいぐらいですね⭐︎ 夏が近づくにつれカラダを鍛えてきた甲斐があったなぁ…
こんにちは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです⭐︎ https://www.decor-riki.net/ 今回は基礎代謝について 〜カウンセリングでよく聞く話〜 昔と食べる量は変わってないのにどんどん太るんですー やっぱり運動してないからかなぁ？ この…
こんにちは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナRikiです。 https://www.decor-riki.net/ 毎日じめじめしてなんか気分が上がりにくいこの頃ですね でもこの時期に自分に打ち勝たないと、夏には間に合わないださいカラダになっちゃいますね、、 一…
こんにちは 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです⭐︎ https://www.decor-riki.net/ そろそろカラダづくりも焦らないと夏に間に合わないですね 夏休みの宿題を先に終わらせるタイプか、前日に追い込まれてやるタイプかでこのカラダづくりの…
こんばんは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーのRikiです⭐︎ https://www.decor-riki.net/ 料金が変わりましたので、新規のお客様は確認をお願い致します。 まだまだ1年目のしがないパーソナルジムですが、今後ともよろしくお願いします。 今…
こんにちは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです⭐︎ https://www.decor-riki.net/ そーいえば、、 以前に試していた魔法の白い粉ですが、 正体は 難消化性デキストリンでしたー⭐︎⭐︎ 特保のドリンクにも入ってるんです そもそもの原材料…
こんにちは⭐︎ 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです。 https://www.decor-riki.net/ 一気に気温も上がり、水の大事さがわかる今日この頃ですね✨ 熱中症気をつけてくださいねー、、 decorのお客様もやっと水が飲めるようになってきましたー…
こんにちはー 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです⭐︎ https://www.decor-riki.net/ 今回のテーマはグルテンフリー 最近グルテンフリーて言葉ちらほら聞きますよねー⭐︎ そもそもグルテンとはなんぞや❓からですが、 小麦粉に水をかけて練っ…
こんにちは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです⭐︎ https://www.decor-riki.net/ またまた少し久しぶりになりましたー 何事も継続は大事ですが、苦手なことは続けるの難しいというか後回しにしちゃいますね、、 まさにブログの継続頑張…
こんにちは。 梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです⭐︎ https://www.decor-riki.net/ 今週から一気に20度を超えるようになりあたたかくなりましたねー 天気が良いとトレーニングのモチベーションも上がってきますよね⭐︎ 程よい汗もかくよう…
