極度な糖質制限で、、、、
こんにちは。
梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです。
今回はお真面目な話を。
ダイエット明日からします!
と始めた方でまずやることは、炭水化物ゼロにする人が非常に多いのでは。
100か0かでやる方が非常に多く、とても危険なダイエットをしていることに気づいて欲しいです。
もちろん痩せます。
しかし、それは水分量、筋肉量が減っただけの成功に見えた失敗、、
そして、その後に訪れるリバウンド。
最悪のパターンです。
そして、まだあります。
男性型脱毛症【AGA】
になるかもしれません。
AGAとは、髪の毛の抜け方にパターンがあり、頭頂部、前頭部にみられることが多いです。
髪の毛のハリやコシが失われ、産毛のような弱い毛に変わります。
↑↑ メディカルノート参照
極度の糖質制限だけが原因ではないかと思いますが、可能性はあります。
糖質制限により
・ストレスが増えた
・ホルモンバランスが崩れた
・栄養バランスが乱れた
糖質を極度に減らし、ハードなトレーニングをすると、エネルギーとして使われるはずの糖質がないことにより、タンパク質をエネルギーにします。
そうなると、髪や皮膚、爪や肌に必要なタンパク質が足りなくなります。
食事はバランスです。
100か0ではなく、バランスを考えること。
一気にやるのではなく、少しずつ。
トレーナーとして、お客様のパーソナル空間に入り、カラダを預かる仕事である以上、痩せる為だけに健康を害するやり方を指導するのは、完全なる間違いです。
ただ体重を落とすだけの指導なら、トレーナーじゃなくても誰でもできます。
指導者の考え方もたくさんあるかと思いますが、根底には健康的に食べて痩せる、適度な運動をして痩せる、というのがあります。
早く痩せたい、気持ちはわかりますが、早ければ早いだけリスクが上がることを覚えていてください。
今回はお真面目な話でした。笑
ではまた。