お客様からもらうモチベーション
おはようございます。
梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナー石川力です。
今日は朝からイクメンで、大忙しの日です、、
眠たくても、子供の顔を見ると起きられるもんですね笑
子供の力はスゴイと思うこの頃であります、
そして今日も朝から腹痛とも戦っております、、昨日の晩に激辛麻婆豆腐を食べたのが原因なのはわかってるんです笑笑
わかってても食べてしまう罪なやつです、、
さて今日の本題は、モチベーションです。
毎日毎日モチベーション維持するのは大変かと思いますが、最近の僕自身のモチベーションはお客様の変化を見たときです。
数字での変化よりも、見た目の変化、これ以上のものはないと思います。
いつも数字は気にしなくて大丈夫です、あくまで指標なんで、、
と言ってますが、
ほぼ9割の方は体重が、、体重が、、
とおっしゃりますが、ここの理解をしてもらうのは、トレーナーとして見た目の結果を出していただくようにサポートすることだと思います。
見た目の結果からようやく理解されるお客様は多いです。
体重なんて黙ってたら一般の人にはわからないものですよ。
トレーニングばりばりやってる人から見たら、だいたいの体重は当てられるかもですが笑笑
そんな方達は本質を理解されているので、体重に対してとやかく言わないでしょう。
体重のことごちゃごちゃ言う素人目線から脱却しちゃいましょー！
昨日のトレーニングでぼくもモチベーションが上がった写真が撮れましたー⭐️
ご覧あれ
ではまた。
梅田プライベートジムdecor代表パーソナルトレーナーRiki
こんな時間に、、
こんばんは。
梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです。
今日は久しぶりにこんな時間まで起きてしまいました。
眠れぬ夜、、
ではなく次のやりたいことを見つけたので、やっと取りかかりました。
だいぶ遅かったです、、
内容はまだ秘密ですが、しっかり完成できれば告知したいと思います。
良いものが提供できればと思います。
内容薄いですが、今日はこれだけー
ではまた☆
梅田プライベートジムdecor代表パーソナルトレーナーRiki
タピオカブーム
こんにちは。
梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです⭐︎
梅雨も明け、吉本興業の騒動と共に夏が始まりましたね⭐︎
今年はガチな減量をしていないので、３年ぶりくらいに夏の食事が楽しめそうです😍😍
まさにタピオカですねー
でも並ぶのがイヤなので、ガラガラのとこ探して夏の間に飲んでみたいですね⭐︎
紅茶ダメなんで、それを避けなければですが、、
ある方のインスタ投稿にあったんですが、、
ネット、メディアではたくさんの情報を仕入れることができますが、しっかり選定しましょう⭐︎
誰も責任取ってくれないですもんね、、
食べて痩せるとは
カラダの為になる栄養のある食材をチョイスし、どのタイミングで摂取するかどうかがカギになります！
それができたら良いのに、、って感じですよね笑笑
そのためにパーソナルトレーナーがいるんです★良いまとめかたできました笑笑
ではまた⭐︎
梅田プライベートジムdecor代表パーソナルトレーナーRiki
牛肉最強説
こんばんは。
梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです。
梅雨シーズンで落ち込むなぁと思いきや、晴れまくってる関西サイコーですね笑
むしろ湿気で汗が出まくり、健康だなぁと感じる今日この頃ですね、、
今回は肉がテーマ
というか久しぶりに友人と焼肉に行くことになり、最強のタンパク質を摂取しにいきました。
お店は中津にあるハラミだけが有名なお店
まるやま
写真はハラミではなく、生セン、生ハート笑笑
素材そのままの方が最高の栄養がとれるんですよ！！覚えててくださいね。
順番的には
生→焼き→煮込み
ですよ。
なぜなら、いらん調味料増えるのは煮込みですからね、、酒、砂糖、醤油、みりんなどが、、
それにしてもハラミの美味しい店でした！！
ご満悦ですはい、、
他の肉も悪くないですが、ハラミが群抜いてました、、
ここでたらふく食べてから
次はステーキタケルにて450gそう1ポンド食べました
肉、ハンバーグ、ビール笑笑
この日は米食べてなかったので、次の日の体重は特に変化なしの74kgのままでした。
肉自体は２人で2kg近く食べたので、１人1kgと考えて糖質は約2gぐらいすかね、、
脂質はえげつないぐらい摂取しちゃってますが笑
少しの間、この74kgで定着させてカラダ作ります。
ちょっと腹筋見えてきましたかね？
大会絡まないと絞るのきついですね、、
という言い訳をして終わり
ではまた。
梅田プライベートジムdecor代表パーソナルトレーナーRiki
最近ハマっている曲
こんにちは。
梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです⭐︎
またまたお久しぶりになってしまいました、、
今日はぼくの最近ハマっている曲を紹介します。
decorでは洋楽をメインとして流してますが、普段はほぼ邦楽しか聞きません笑
人はぼくをパリピと呼びますが、パンピです
パンピとは一般ピーポーという意味です笑笑
それは置いといて、、
こちらの曲ですー
明日はきっといい日になる
高橋優
ひたすら「いい日になる」を連呼するんですが、、
ホンマにいい日になる気がしてくる曲です笑笑
かなりオススメです。
CMで使われていたのでは？と思います。
楽しくない日、なにしてもうまくいかない日、そんな日が続くことがあるかと思いますが、、
この曲を聞けばなんか明るい明日がくるのでは？とプラスになれるので良かったら聞いてくださいねー、、
ちなみにぼくは高橋優さんとはなんの関わりもないので、回し者ではありません、、
ではまた。
梅田プライベートジムdecor代表パーソナルトレーナーRiki
権利を主張するなら、義務を果たせ
こんにちは。
梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです⭐︎
題名の言葉は最近の若い子らがよく上司に言われてきた言葉ですね笑笑
ぼくもめちゃくちゃ言われてきました🤣🤣
でも腹の出た自己管理もろくにできないそんな人間に上から言われてもなんとも思いませんでしたが、、
アメリカでは太っているだけで就職するのが難しいと聞いたことがあります、、
朝から活動的なアメリカ人はそういった文化があるからでしょうかね、、
日本もそうなればもっとフィットネスが盛り上がるんでしょうね🔥
もっともっとたくさんの人の人生を変えたいと思うこの頃でした⭐︎
ではまた。
梅田プライベートジムdecor代表パーソナルトレーナーRiki
女性がウェイトトレーニングするどうなるのか？
こんにちは。
梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです。
今年梅雨あるのか！？
というぐらい晴れた日が続いてますが、このまま夏来て欲しいぐらいですね⭐︎
夏が近づくにつれカラダを鍛えてきた甲斐があったなぁと毎年良い気分なりますよね❣️
ビーチを偉そうに歩けますしね笑笑
よく海でも水着の上からTシャツなどを着て、カラダのラインを隠してる人を見ますが、隠れてないですからね、、
わかる人には服の上からでもカラダのラインは見えてますよ、、
ということで、ウェイトトレーニングを避ける方が多い中、やるメリットを伝えたいなぁと思いました。
こんなに素晴らしいことがたくさん待ってるなんて😍
と感じてもらえたらと思います、、
まずトレーニングしたらもっとカラダがデカくなってしまうのでは？
と不安になる気持ちもわからなくはないですが、、
引き締める為のトレーニング、デカくする為のトレーニングは違ってくるのでそこは安心してくださいね⭐︎
実際、わたしデカくなった！！という方は我流で自然にデカくなるトレーニングになってしまったのではないかと思います。
我流もありだと思いますが、10人いて1人成功するかどうかの割合じゃないでしょうか？
その1人に入る自信があるなら我流も全く問題ないと思います⭐︎
ぼくもこのタイプですが、失敗して半べそかきながら教えてもらってきたパターンが多いです笑笑
↑笑えない、、
それは置いといて、
今から記載する内容は
ハーバード大学、アラバマ大学などの海外のスポーツ科学的研究の内容になります。
全てが正しいかはわかりませんが、確率は高いかと思います⭐︎
ウェイトを持ってトレーニングしている人はそうでない人に比べて
・筋形成が早い[回復が早い]
・脂肪が継続的に燃える
・有酸素運動ばかりの人よりサイズダウンできる
・骨が強くなり、骨粗鬆症を予防できる
・腹筋運動するより腹部の脂肪が燃える
・関節を守り痛みなく走れる[有酸素運動が長時間楽勝になる]
・心疾患、糖尿病を防げる
ここでいうウェイトトレーニングとは、スクワット、ランジ、デッドリフト、ベンチプレスを指します。
decor会員様にもデッドリフト以外はたくさん指導しているトレーニングばかりです。
実際結果を出している人は、こういった大筋群エクササイズをたくさんした人になります⭐︎
トレーニングは地味で楽しくないですが、終わってからの恩恵がファンクショナル、エモーショナル的にもメリットがあるので、ぜひやってみてください！
すでにやっている人は言うまでもなく、継続ですね✨
ではまた⭐︎
梅田プライベートジムdecor代表パーソナルトレーナーRiki
