減量５日目の早めの結果報告
こんばんは梅田プライベートジムdecorパーソナルトレーナーRikiです⭐︎
今回は１４日の月曜日から始めた減量のスーパー早い途中経過です。まだ５日目ですが、、
正直もうストレスがはんぱじゃないです笑
今回の減量のテーマは初っ端から激しめの制限！です。
カロリーでいうと4000〜5000kcalを頑張って摂り続けてましたが、月曜日からは1500kcal以下にしています。
糖質は60g〜70g程度に抑えています。
ちなみに白米100gで糖質37g程度なので、白米でいうと200gも食べてないです。そらいらイライラもしますよね、、、
ということで
一体なにを食べ続けているのか？
今回メインとなっているのはやっぱりコレです！
やっぱり胸肉かーい‼︎笑
調理も楽ですし、しっとりですし。
もう飽きましたけど。
➕今回は大好きな白米は朝のみ。
コンビニおにぎり1個。
以上。
昼は胸肉、ブロッコリー、卵焼き、納豆
こんな感じ。
夜はサラダメインです。
写真あげへんのかーい！
ということで、お腹空いたらプロテインを飲むといった感じで、１日、4杯もしくは3杯飲んでいます。タンパク質は体重✖️2gは確実に摂取できています。
数字的な結果はこんな感じです。
５日でこれはなかなかのハイペース。
ちょっとやり過ぎました、、、
来週から少しゆったりやっていきます。
見栄えはこんな感じです。
左が日曜日の減量開始前日。
右が本日５日目です。
お腹へっこみましたね。。
またまたゆったりとアップしていきまーす。
ではまた。
梅田プライベートジムdecor代表パーソナルトレーナー Ｒiki
